ダイエットの為のキャベツ

1日3食の食事のとき、生キャベツの千切りをボウル一杯分目安に食べます。咀嚼運動で、満腹感が得られ、ほかの食事量を減少させる事ができます。摂取する量は増減しても問題なく、レタス・トマト・きゅううりなどの穀物以外の野菜を混ぜても良い。たっぷり含まれたビタミンＣが、ダイエット中に悩む肌のシワ・たるみを防ぎ、便秘にも効果があらわれます。ビタミンCに代表されるビタミン類は熱せられると減少してしまう性質ですので、生のまま召しあがってください。


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