ダイエットの為のウォーキング

ダイエットに効き目があるのは有酸素運動です。
有酸素運動により、体内の脂肪を燃やすからです。

その中で、始めやすいウォーキングです。

有酸素運動でまっ先に消費されるのは糖質で、20分以上持続しなければ脂肪は燃焼を始めません。
そのような理由でウォーキングは１日30分以上歩かないと効き目はありません。


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