サーキットダイエット方法

運動やスポーツには呼吸をしながらする運動する有酸素運動と、有酸素運動と呼ばれる酸素を体内に取り入れながらする運動と、無酸素運動呼ばれる短時間に力を発揮する運動とがあります。有酸素運動は緩やかな運動でウォーキングなど、無酸素運動はきつい運動で腹筋・腕立て伏せなどです。サーキットダイエットの方法は、30秒間の有酸素運動をし、無酸素運動を交互に繰り返し、無酸素運動と交互に繰り返し、全体で3分間行うものです。有酸素運動だけでも30分間運動すると脂肪がエネルギーとして変換されだしますが、サーキットダイエットはたった3分間で同等の効果を得られます。有酸素運動と無酸素運動を交代しながら繰り返し運動する事で、飛躍的に脂肪燃焼効果が高まる為です。


低カロリー食で、夜食が1000倍楽しめる3つの掟
日清食品がダイエットを変えた！


＞ダイエットのことを知って効果的にダイエットのトップページ