あんぱんダイエット方法

あんぱんの中に入っているあんは小豆で作られます。

この小豆、ミネラル・食物繊維・ビタミンＢ群・たんぱく質が豊富に含まれています。
さらに、あんの糖分の働きで血糖値が上がるので、空腹感を感じなくしてくれます。

１日１食を普通サイズのあんぱん１つと、果物か野菜のサラダ、または温かいスープ（ビタミンＣ補給）にしましょう。
あんぱんは少量でも充足感を得ることができます。そのため、高カロリーにならず、普段の食事に比べて摂取カロリー量控えることができます。

あんぱんの種類は、こしあんより粒あん、黒あんより白あんが良いとも言われています。
効果的なのは夕食で、朝食は普段通り栄養がありバランスがとれた食事にすると良いでしょう。





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